Deporte practicado entre dos equipos de siete jugadores cada uno, que con las manos intentan introducir la pelota dentro de la portería del equipo contrario
El partido se compone de dos tiempos de 30 minutos cada uno, durante los cuales pueden realizarse todas las sustituciones que el entrenador crea conveniente. El gol no será valido si, antes de soltar el balón, el jugador se apoya en el área de portería que mide 6 metros, solo puede estar el portero. El punto de penalti esta situado a siete metros y se llama lanzamiento desde los siete metros.
El campo mide 40 metros de largo por 20 de ancho y la portería 3 metros de ancho por 2 de alto. La zona de golpe franco esta situado a 9 metros, donde se lanzan todas las faltas, que son directas.
El balonmano es un deporte de equipo donde lo que prima es la colaboración, el compañerismo y el compromiso con el equipo. Los movimientos básicos son correr, pasar y lanzar. Los principios básicos son:
+ Conservar el balón
+ Progresar hacia la portería contraria
+Conseguir el gol
+ Impedir la progresión del adversario
+Proteger la portería
El balonmano es un deporte de equipo donde lo que prima es la colaboración, el compañerismo y el compromiso con el equipo. Los movimientos básicos son correr, pasar y lanzar. Los principios básicos son:
+ Conservar el balón
+ Progresar hacia la portería contraria
+Conseguir el gol
+ Impedir la progresión del adversario
+Proteger la portería
MOVIMIENTOS BÁSICOS DE TÉCNICA Y TÁCTICA INDIVIDUAL
ATAQUE
1º Desplazamientos
2º Pases
3º Recepción
4º Bote
5º Lanzamiento
6º Fintas
DEFENSA
1º Marcaje: acción defensiva que intenta evitar que el jugador atacante supere al defensor
2º Desmarcaje: acción del atacante con el objetivo de superar al defensor. La acción más utilizada es la finta o " engaño"
3º Control del oponente
4º Disuadir
5º Interceptar
6º Neutralizar
7º Portero
1ºLOS DESPLAZAMIENTOS
Nos sirven para encadenar gran parte de las acciones técnicas y tácticas. Se intentan crear y ocupar espacios de actuación propios o para los compañeros. Hay que realizarlos de forma equilibrada para poder tener éxito en las acciones que realizamos como el pase, la recepción, el lanzamiento...
- Desplazamientos sin balón pueden ser hacia adelante, atrás y laterales en forma de marcha, de carrera o en deslizamiento
- Desplazamientos con balón pueden ser hacia adelante, atrás y laterales en forma de marcha, de carrera o en deslizamiento. Con los dos pies en el aire en caída alternativa o simultanea
2º.EL BOTE
Se utiliza el bote como un medio para progresar en el espacio libre, para la salida de una finta, para atraer al contrario, para alejarnos del oponente, para evitar la perdida de un balón, para evitar la retención del balón, para cambiar de ritmo, para desbordar al contrario, para que los compañeros se puedan situarse y para progresar dentro de la distancia estimada de tres pasos.
Principios fundamentales del bote:
- No se debe mirar al balón
- Se debe proteger el balón del adversario, colocándonos entre este y el balón
- Es imprescindible el dominio del bote con ambas manos, así como los cambios de mano o los cambios de dirección durante una progresión en el boteot
- Tipos de bote
+ En función del número de botes realizados:
- Unitario: un solo bote
- Continuado: varios botes consecutivos
+En función de la altura que adquiere el balón:
- Alto : por encima de la cabeza
-Bajo: a la altura o por debajo de la cadera
+En función de la trayectoria que coge el balón
- Vertical: cuando estoy parado
-Oblicuo: cuando estoy en movimiento
ERRORES A EVITAR
1º Mirar al balón durante el bote2º Excesiva extensión del codo
3º Utilizarlo como un acción mecánica
4º Excesiva rigidez en la mano y muñeca
5º Botar cerca del defensor
3º EL PASE
Es la forma habitual de trasladar el balón de un jugador a otro.
Es el elemento técnico fundamental a dominar
-Tipos de pases
+ Clásico (Frontal o lateral)
+ Pronación y supinación ( frontales, laterales y hacia atrás)
+ Impulsión (frontal o lateral)
+ Dejada de cortina o bloqueo
+ En suspensión
+ De cadera, hombro y rodilla
+ Con una o dos manos
+ Entre las piernas
+ De bote
-Principios fundamentales de los pases
+ No mirar al receptor
+ Debe realizarse con la tensión adecuada
+Debe hacerse con precisión.
+ Dominar el mayor número de pases
+ Pasar con el brazo contrario a la pierna que se adelanta
+ Codo por encima del hombro y separado de la cabeza
+Realizar el movimiento con la muñeca
ERRORES A EVITAR
1º Pasar habitualmente con la misma pierna del brazo ejecutor adelantada2º El codo por debajo del hombro
3º Excesiva rigidez en el tronco y en el brazo
4º Tener una buena visión periférica
4ºLA RECEPCIÓN
Es una forma de recibir o recuperar un balón. Es una acción relacionada directamente con el pase, y un escaso dominio significaría tener pocas posibilidades de desarrollar, con la velocidad necesaria, cualquier tipo de juego colectivo.
- Principios fundamentales
+ El receptor no debe mirar de forma continuada al poseedor del balón
+ Se debe contactar visualmente con el balón cuando éste se dirija hacia él.
+ Se debe alargar los brazos y flexionarnos al hacer contacto con la yema de los dedos.
+ No se debe hacer con una mano, pero los jugadores de alto nivel lo hacen muchas veces
- Tipos de recepciones:
+ Altas
+ Intermedias
+Bajas
- En función de la dirección u orientación del receptor
+Fundamentales
+Diagonales
+Laterales
+Por detras
ERRORES A EVITAR
1º Excesiva rigidez en los brazos.2º No se amortigua el balón
3º Que la toma de contacto sea demasiado pronto o demasiado tarde
5ºEL LANZAMIENTO
El lanzamiento a portería es la acción de impulsar el balón hacía la portería con el único objetivo de superar el portero y conseguir un gol. Es el gesto técnico que mayor transcendencia tiene en el juego, es la culminación de un proceso complicado para conseguir el gol, tan anhelado por todos los jugadores.
En este VÍDEO veras los distintos tipos de pases que se ejecutan en un partido de balonmano
- Principios fundamentales de los lanzamientos
+ Debe realizarse en el momento oportuno
+ Debe ejecutarse con la mayor rapidez posible para sorprender al defensor y al portero
+ Debe ser preciso
+ Tener una gran variedad de lanzamientos y elegir el adecuado en función de los oponentes.
+ La técnica de ejecución del lanzamiento es similar a la del pase, aunque con dos diferencias importarte:
1º Mayor recorrido del balón en el armado
2º Mayor y más brusca distorsión del tronco en el momento de la ejecucion
- Tipos de lanzamientos
+Clásico
+Cadera
+Rectificado
+ Vaselina
+Rosca
+ Liftado
+ Con caída
+ Sin caída
+ En contacto con el suelo: apoyo
+ Sin contacto con el suelo: salto y suspensión
ERRORES A EVITAR
1º Realizar incorrectamente el lanzamiento: armado de brazo, torsión-distorsión del tronco, orientación del último pie de apoyo a portería
2º El codo del brazo ejecutor demasiado bajo
3º Excesiva rigidez en el tronco y en el brazo de ejecución
4º En los lanzamientos en caída, pensar más en la caída que en el propio lanzamiento
6ºLA FINTA
Es el movimiento de un atacante con balón que intenta superar al defensor, realizando una acción previa para engañarle y superar al contrario. El objetivo es desbordar al defensor o crear opciones de superioridad para los compañeros
Descripción del proceso
1º Comienza con un primer desplazamiento falso que busca la intervención del defensa
2º Para ello debemos hacer una movimiento peligroso
3ºEl cambio de dirección debe realizarse mediante impulso de la pierna contraria a la nueva direccion
4º En este vídeo te explicaran todo el proceso y diferentes de fintas
Tipos de fintas
+ Finta de pase
+ Fintas de lanzamiento
+ Fintas de desplazamiento
Cuando realizamos fintas de pase o lanzamiento, la segunda acción suele ser un lanzamiento o un pase, aunque aprovechamos el ciclo de pasos, bote y un desplazamiento
Ejemplo:
1- Amago lanzamiento de cadera; 2- Lanzamiento en rectificado
MOVIMIENTOS BÁSICOS DE LA TÁCTICA COLECTIVA
Es la que hace referencia a las acciones tácticas que ejecutan dos o más jugadores. Su objetivo es conseguir una clara opción para marcar gol. como por ejemplo:
- Pase y avance con penetraciones sucesivas: un jugador atacante realiza un pase a un compañero más avanzado, se desmarca de su defensor y vuelve a recibir la pelota. El objetivo general del pase , es obtener una situación de superioridad numérica o conseguir la progresión de uno de los jugadores a distancia eficaz de lanzamiento. Este vídeo explica estos conceptos.
- Cruces: dos jugadores atacantes intercambian su espacio para provocar un error de la defensa. Ver las siguientes jugadas.
- Cambio de oponente: Es la acción defensiva en la que dos defensores intercambian el marcaje de sus respectivos oponentes tras su cruce.
- Ademas de todas estas acciones tácticas colectivas, existen otras como: el bloqueo, las pantallas, el deslizamiento, el contrabloqueo...
- El contrataque: es el paso de la defensa al ataque de forma rápida. Se inicia cuando el contrario de estar en posesión del balón, y se prolonga hasta que la defensa contraría esté organizada y en equilibrio con el ataque, si es que antes no hay lanzamiento. El objetivo es la ocupación de espacios de lanzamiento la más rápidamente posible, antes de que la defensa contraria se organice
